Меню сайтаНаш опросСтатистикаОнлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 ПоискКалендарь
Архив записейДрузья сайта |
Предложения по фитнесу
Степ+сила - силовая тренировка с использованием степ-платформы (разминка на степе 10-15 мин., основная часть 40-45 мин., стрейчинг 5 мин.)
Степ-аэробика - аэробика, которая проводится со специальными платформами - "степами" (разминка, основная часть, возможен силовой блок, стрейчинг).
Aerodynamics - аэробная тренировка: классическая аэробика, или степ-аэробика, или тай-бо (разминка, основная часть\. возможен силовой блок, стрейчинг).
Power-Ball - чиловая тренировка на мяче\с мячом (разминка, основная часть, стрейчинг).
Hi/Low + ABT - аэробика + силовая часть, направленная на укрепление мышц живота, ног, ягодичных мышц (разминка 5 мин., аэробика 20-40 мин., силовой блок 10-30 мин., стрейчинг 5 мин.)
Mix-Power - силовая тренировка с использованием различного оборудования: гантели, амортизаторы, мячи (разминка 10 мин., основная часть 45 мин., стрейчинг 5 мин.)
Интервальная тренировка - тренировка, в течение которой аэробика и силовые блоки чередуются несколько раз (разминка 5 мин., основная часть 40 мин., стрейчинг 5 мин.)
- 1 неделя месяца: аэробика
- 2 неделя месяца: степ-аэробика
- 3 неделя месяца: высокоинтенсиваная аэробика, возможно, с приминением степ-платформы
- 4 неделя месяца: тай-бо
Фитнес-йога - развитие силы, гибкости, подвижности суставов, улучшение психологического состояния. Статическая и динамическая силовая нагрузка, использование элементов системы "пилатес".
Арабский танец - танец живота.
Саиди - арабский танец с тростью
Стрип-пластика - танцевальная аэробика: сочетание элементов классической хореографии, клубного и восточного танца.
Пилатес - тренировка, направленная на укрепление мышц "центра тела": спина, пресс, ягодицы. Также укрепляются мышцы-стабилизаторы, развивается подвижность суставов, гибкость.
Стрейчинг - растяжка мышц, гибкость и подвижность суставов.
Хатха-йога - статическая силовая нагрузка, растяжка. Укрепление поверхностных и глубоких мышц, улучшение психологического состояния.
Здоровая спина - комбинация элементов пилатес, йоги и суставной гимнастики (расслабление мышц спины и оздоровление).
Функциональная тренировка - силовая, статическая и аэробная нагрузка, баланс, гибкость (укрепление внешних и внутренних мышц) в т. ч. с использованием различного оборудования: гантели, амортизаторы и мячи; разработка суставов.
Тай-бо - аэробика с элементами кикбоксинга.
Upper body+flex - силовая нагрузка на ягодицы, пресс, спину, руки, грудь.
|