Меню сайта

Наш опрос

Ваше мнение о тренере А.Горохове:
Результаты | Архив опросов
Всего ответов: 487

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Поиск

Календарь

«  Апрель 2024  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930

Архив записей

Друзья сайта

  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
    		•
     
    Предложения по фитнесу
     
    Степ+сила - силовая тренировка с использованием степ-платформы (разминка на степе 10-15 мин., основная часть 40-45 мин., стрейчинг 5 мин.)
      
    Степ-аэробика - аэробика, которая проводится со специальными платформами - "степами" (разминка, основная часть, возможен силовой блок, стрейчинг).
     
    Aerodynamics - аэробная тренировка: классическая аэробика, или степ-аэробика, или тай-бо (разминка, основная часть\. возможен силовой блок, стрейчинг).
     
    Power-Ball - чиловая тренировка на мяче\с мячом (разминка, основная часть, стрейчинг). 
     
    Hi/Low + ABT - аэробика + силовая часть, направленная на укрепление мышц живота, ног, ягодичных мышц (разминка 5 мин., аэробика 20-40 мин., силовой блок 10-30 мин., стрейчинг 5 мин.)
     
    Mix-Power - силовая тренировка с использованием различного оборудования: гантели, амортизаторы, мячи (разминка 10 мин., основная часть 45 мин., стрейчинг 5 мин.)
    Интервальная тренировка - тренировка, в течение которой аэробика и силовые блоки чередуются несколько раз (разминка 5 мин., основная часть 40 мин., стрейчинг 5 мин.)
    - 1 неделя месяца: аэробика
    - 2 неделя месяца: степ-аэробика
    - 3 неделя месяца: высокоинтенсиваная аэробика, возможно, с приминением степ-платформы
    - 4 неделя месяца: тай-бо
     
    Фитнес-йога - развитие силы, гибкости, подвижности суставов, улучшение психологического состояния. Статическая и динамическая силовая нагрузка, использование элементов системы "пилатес".
     
    Арабский танец - танец живота.
     
    Саиди - арабский танец с тростью
     
    Стрип-пластика - танцевальная аэробика: сочетание элементов классической хореографии, клубного и восточного танца.
     
    Пилатес - тренировка, направленная на укрепление мышц "центра тела": спина, пресс, ягодицы. Также укрепляются мышцы-стабилизаторы, развивается подвижность суставов, гибкость.
     
    Стрейчинг - растяжка мышц, гибкость и подвижность суставов.
     
    Хатха-йога - статическая силовая нагрузка, растяжка. Укрепление поверхностных и глубоких мышц, улучшение психологического состояния.
     
    Здоровая спина - комбинация элементов пилатес, йоги и суставной гимнастики (расслабление мышц спины и оздоровление).
     
    Функциональная тренировка - силовая, статическая и аэробная нагрузка, баланс, гибкость (укрепление внешних и внутренних мышц) в т. ч. с использованием различного оборудования: гантели, амортизаторы и мячи; разработка суставов.
     
    Тай-бо - аэробика с элементами кикбоксинга.  
     
    Upper body+flex - силовая нагрузка на ягодицы, пресс, спину, руки, грудь.